Ukoliko nije u pitanju težak zdravstveni problem, promjene u prehrani je moguće uvoditi postepeno. Dobro je posavjetovati se sa iskusnom osobom, koja će vam, prema individualnim potrebama, dati određene smjernice i napraviti plan prelaska na makrobiotičku prehranu, po fazama.

U početku je teško prihvatiti cjelovite žitarice kao zamjenu za hljeb. Žitarice kao glavni izvor ugljikohidrata idealna su namirnica, koja u kombinaciji sa povrćem i mahunarkama daje stalnu i jaku energiju. Želja za hljebom se postepeno smanjuje, iako se povremeno može jesti kvalitetan beskvasni hljeb.

Umjeesto mesa, riba i morski plodovi

Najteže je izbaciti namirnice bogate bjelančevinama. Zato, u početku, umjesto mesa treba više jesti ribu i morske plodove, a njih postepeno zamjenjivati mahunarkama i proizvodima od soje. Ribu i morske plodove u kasnijoj fazi treba jesti samo povremeno. Koliko god je nekima teško izbaciti meso iz prehrane, kad se to učini osjeti se značajno poboljšanje probave i sna, kao i psihičke stabilnosti.

Bio je heroinski ovisnik niz godina. Beskrajno dugih osam bolnih i zauvijek potrošenih godina! Ipak, vrijeme se mijenja.

- Pogledajte gdje je Almir Karadža sada! Na pobjedničkom tronu.

Gotovo pola godine on nije ni pomirisao bijeli prah, niti poželio heroin. U Centru za liječenje ovisnosti u Ilijašu on je ponovo postao čovjek, ličnost, neko i nešto... A tako reći do juče bez droge nije mogao zamisliti život. Bila mu je "prijatelj", "užitak", ali i bol i patnja.

Nakon godina neizvjesnosti, bola i patnje, ovih dana se vratila radost u dom Bešira i Fate Bajramović iz naselja Bajramovići, iz cazinske MZ Donja Koprivna. Naime, njihovoj devetogodišnjoj kćerki Besimi, kojoj je jetra bila potpuno uništena usljed hepatitisa, u UKC Tuzla uspješno je izvršena transplantacija dijela jetre koji joj je donirala njena majka Fata.

Ovaj poduhvat, prvi takve vrste u našoj zemlji, izvela su dva ljekarska tima, sačinjena od 37 stručnjaka, a koje su predvodili dr. Dešo Mešić, direktor Hirurške klinike UKC Tuzla i dr. Branislav Kocman, voditelj Odjela za abdominalnu hirurgiju Kliničke bolnice Merkur u Zagrebu. Nema sumnje da će ova komplikovana i vrlo rizična operacija, koja je trajala punih deset sati, ući u povijest bh. zdravstva, jer je mala Besima prvi pacijent kojem je u našoj zemlji urađena transplantacija jetre sa živog davaoca.

Život i zdravstveno stanje u kapi krvi posmatrano kroz mikroskop sve više nailazi na odobravanje kako kod pacijenata, tako i kod zdravstvenih stručnjaka. Uz pomoć analize žive kapi krvi svaka osoba može da "lično vidi" svoje zdravstveno stanje.

Moderna medicina ponudila je mogućnost koja će umnogome doprinijeti smanjenju rizika od pojave bilo kojeg oboljenja. Riječ je o analizi žive kapi krvi Darkfield mikroskopijom, koja je na klinikama u SAD i zapadnoevropskim zemljama prisutna zadnjih 10-tak godina. Ispitivanje je jednostavno i bezbolno, a traje maksimalno dvadesetak minuta. Na osnovu ove metode pacijent dobija informacije o stanju svog imunološkog sistema, oštećenju ćelija dejstvom slobodnih radikala, prisutnost bakterija, gljivica. Ono što je interesantno jeste što pacijent cijelo vrijeme zajedno sa ljekarom prati proces analize i posmatra sopstvenu kap krvi na ekranu računara.

Kako da spavate snom pravednika

Poremećaji sna koji variraju od nesanice do čestih buđenja u toku noći, najveći su zdravstveni problem kod nas, a i u većem dijelu svijeta, naročito kod srednjovječnih i starijih osoba. U SAD-u do svoje 65. godine najmanje polovina Amerikanaca doživi neki oblik poremećaja sna.

Petnaestog januara, prošle godine, negdje oko dva sata iza ponoći, vozilo hitne pomoći, sa uključenim sirenama,  iz jednog prigradskog naselja u Sarajevu jurilo je ka CUM-u Kliničkog centra Koševo. Iza zamagljenih prozora, na nosilima je, gotovo u nesvijesti, ležala 42-godišnja domaćica Jasmina S. Kojih pola sata ranije, ovu nesretnu ženu probudio je napad gušenja i jaka bol koja se, nevjerovatnom brzinom, širila cijelim tijelom

-Te noći, kada mi je pozlilo, suprug je bio na poslu. Sva uspaničena, počela sam da dozivam djecu. Srce mi je lupalo kao kod uplašenog zeca. Grč mi je stiskao grlo i sušio usta. Mislila sam da je to moj kraj. Sin me je počeo udarati po leđima i na taj način mi pokušao pomoći. Na grudima se pojavila crvena fleka, koja se brzinom munje širila. Djeca su počela plakati. Panično sam otkopčala piđamu, a užasan smrad me je počeo štipati za nozdrve. Bradavica lijeve dojke je pukla i iz nje je curio žuto - zeleni gnoj, sukrvica i krv tamno-crvene boje-prisjeća se Jasmina.

Nakon troipogodišnjeg ratnog pakla u opkoljenom Sarajevu, u trenucima kada je oružje trebalo da utihne zauvijek, danas 36-godišnja Sanela M. i njena majka, tog septembra 1995. godine nestrpljivo su iščekivale jedinog muškarca i najvoljenije biće u porodici. Sin i brat jedinac, njihov Ado, trebao se vratiti s ratišta. Nisu ga vidjele skoro dva mjeseca. Dugo, predugo za njih. Sanela je cijelo popodne nestrpljivo bacala pogled niz strmu bistričku Ulicu Krka, kojom je trebao doći Ado. Nije mogla dočekati da je stisne u svoj snažni zagrljaj. Uputit će i njoj i majci širok osmijeh, malo je zadirkivati na temu «podrumaša», pojesti mamin burek, a onda se zaputiti sa rajom negdje na noćnu sjedeljku.

Gledala sam je kako se drogira, ispod nastrešnice u vrtu, i pamtila sve detalje tog odvratnog rituala - Pomislila sam da bih i ja to mogla probati i iskoristila sam jedan dan kad nikoga nije bilo kod kuće - Nisam razmišljala o tome kako je van pameti uzimati drogu zajedno sa vlastitom majkom, samo mi je bilo važno da dobijem svoju dozu

Kada sam prvi put uzela heroin, sve mi se zabijelilo pred očima. Nakon toga, nešto čudno poput žmaraca, prostrujalo mi je kroz tijelo, penjući se munjevito od stopala do glave, da bi se zatim, polagano, vratilo natrag. Odjednom, sve mi je bilo ravno do mora, svi problemi su iščezli...Osjećala sam se kao da lebdim-započinje svoju ispovijest Britanka Ema Bič (16), koja je, kao desetogodišnjakinja, zakoračila u pakao droge, i nastavlja:

-To što sam probala drogu nije bilo ništa senzacionalno, za mene je to bilo gotovo normalno. Moja mama Karen, naime, drogirala se otkako znam za sebe. Jednom prilikom, kada mi je bilo sedam godina, i kada se mama predozirala, išla sam s njom u bolnicu kako bih ljekarima potanko objasnila šta je uzela.

Pojava navala osjećaja vrućine i hladnoće (popularno zvani "valunzi") najčešća je poznata tegoba menopauze. Zahvata gornji dio tijela. Lice postaje ozareno i oznojeno. Nakon vala topline slijedi val hladnoće. Valunzi mogu trajati od nekoliko sekundi do pola sata, a mogu se javiti i više puta u jednom satu. Ostale neugodne pojave mogu biti u obliku noćnog znojenja, nesanice.