Analizirajući svoje neuspjehe, promašaje i greške, ne tražite uzrok kod nekoga i zbog nečega, nego prije svega u sebi samom   -  Pokušajte da budete nepristrasni i objektivni

Naučiti praštati, imati snagu za to, najbolji je način da se odlobodimo duševnog trnja. U prvoj etapi nastojte da se polako sjetite, pomoću razuma što vas boli. Zapišite u svoj dnevnik sve što doživljavate u sebi kao traumu - psihičke i duševne traume, te eventualne fizičke tegobe (teška oboljenja, operacije, nesretni slučajevi ). Svaki put kada se sjetite nečeg iz prošlosti, pogledajte šta ste zapisali prije toga. To je neophodno jer ćete moći da iznova sagledate sopstvene sekiracije, bol i vlastite greške.

Veoma često je dovoljno da se sami riješite nekih trauma iz prošlosti, nekih konflikata i čak da se nasmijete sami sebi: Zar sam se ja ovoliko sekirao!? Da li je vrijedilo?! To sam već odavno preživio;  čak mi je bilo korisno... 
U životu sve ima svoje mjesto. Pored dobra živi i zlo! To su dva protagonista koji konstantno vode borbu. Ako je nekom otišla draga - nikada se ne zna ko je sretniji.

   Emotivna etapa

Dakle, prisjećajući se pomoću razuma i pronalazeći sve naše prošle i sadašnje bolne tačke, mi kao da vršimo inventar. Jer, u našoj duši nastavljaju da nas bole samo one stvari koje zahtijevaju našu pažnju i razrješenje. Na taj način naš razum pomaže da pređemo na drugu etapu našeg rada, koju nazivamo - emotivnom etapom.