Akutno istegnuće mišićnih vlakana javlja se iznenada, a popraćeno je oštrim bolom. U početku bol ne mora biti jaka, ali nakon tjelesnog napora se pojačava. Kvalitetnim pripremama, ishranom, dovoljnim količinama minerala i vitamina možete preduprijediti ove tegobe, a kada dođu i lakše se sa njima nositi

Najčešći vid povreda povezanih sa fizičkim vježbanjem i sportskim aktivnostima jeste istegnuće ili upala mišića. Ako znamo da u ljudskom tijelu ima oko 700 različitih mišića, nakon napornog vježbanja ili neprilagođenog vježbanja, može da nam se čini da nam svih tih 700 mišića uglas vrište od bola.

  Vikend sportisti

Inače, mišići se sastoje od niti odnosno mišićnih vlakana. Mišići koji su bili pretjerano zaposleni, ili su odviše slabi mogu da se zamore, što izaziva bol. Propadanje mišićnih vlakana povezujemo sa istegnućem mišića. Kada je mišić istegnut ili povrijeđen, obično za rezultat imamo – upalu. Ovim upalama su sklone osobe koje se rekreacijom ili sportom bave sporadično (ja ih zovem “vikend sportisti”). Oni ne vode računa o tome da se zagriju i malo protegnu mišiće prije nego što krenu npr. na dugo pješačenje, vožnju biciklom…

Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje treba da uradite kako biste ublažili otoke: nanesite led na povrijeđenu oblast, otvarajte mišiće i poduprite povrijeđeni ekstremitet. To bi trebalo da pomogne.
 
Međutim, ako želite da ne dođe do upale ili do povrede mišića, vrlo je važno redovno i u dovoljnim količinama uzimanje vitamina i minerala. Najvažnije je dovoljno unositi u organizam bioflavonide i flavonide (ima ih u grožđu, crnom luku, crvenim paprikama, citrusnom voću).

U studiji koja je rađena na koledžu u San Hozeu učestalost povreda u raznim sportskim aktivnostima smanjena je za 50%,  a stepen oporavka od povreda mišića uvećan je za 50 % kod onih sportista koji su uzimali bioflavonide i vitamin C. Istraživači sa državnog Univerziteta u Luizijani, nedavno su objavili da je broj istegnuća usljed povreda za vrijeme fudbala smanjen za 50%  kod onih koji su uzimali bioflavonide i vitamin C. U ovom ispitivanju učestvovalo je 48 fudbalera. Kod onih koji su uzimali bioflavonide i vitamin C bilo je manje modrica i brže su se oporavljali od istegnuća mišića.