RECITE CIGARETI KONAČNO "NE"

Uprkos brojnim upozorenjima o opasnosti i bolestima koje pušenje za sobom nosi kao i zastrašujućim statističkim podacima, pušači se često brane buntovnim stavom: "Do vraga i sa upozorenjima! Od nečega se ionako mora umrijeti". Kada shvate da im cigareta umanjuje kvalitet života, da im otežava disanje i izaziva niz nepoželjnih pojava, već je kasno jer je stvorena ovisnost koje se nije lahko osloboditi, ali nasreću nije ni nemoguće, što pokazuju primjeri miliona pušača diljem svijeta koji su ipak uspjeli reći "ne" i riješiti se ove opasne navike

Kod odvikavanja od pušenja najlakše se zapravo nositi sa fizičkom ovisnošću o nikotinu. Njeni simptomi postepno se smanjuju, tegobe apstinencijske krize mogu se olakšati nekim od nikotinskih pomagala. Tijelo se lahko očisti od nikotina jer ga iz njega već nakon tri sedmice nestane 99 posto. Daleko je teže savladati psihičku ovisnost o cigareti koju stvara nikotin djelujući kao artificijelni moderator ponašanja. Pri pušenju, kako pri počinjanju tako pri prestanku, odlučuju emocije koje iz podsvijesti traže zadovoljštinu. Upravo zato mnogi pušači koji se pokušavaju odviknuti od pušenja izdrže nekoliko dana, pa čak i nekoliko godina, ali onaj mali neizbrisani dio podsvijesti uporno traži da se zadovolji. Psiholozi kažu da je istinsko odvikavanje od pušenja moguće jedino ako se očiste emocije, a to se može postići jedino preprogramiranjem u našoj glavi. Dakle, tek kada operemo mozak od pušačkih emocija oprat ćemo i pluća.

Rijetki su pušači koji se cigarete uspiju riješiti već nakon prvog pokušaja, no ta činjenica ne treba obeshrabriti. Najvažnije je nakon neuspjeha ne odustati, jer neuspjeh je sastavni dio života, a stečena iskustva, pomažu da se bolje podnesu poteškoće u slijedećem odvikavanju od pušenja. Stručnjaci naglašavaju da je najvažnije ne očajavati ako pokušaj prestanka pušenja ne uspije, te da treba pokušati ponovo. Za prestanak pušenja nikada nije kasno.

LIGHT CIGARETE SU TRIK

U zabludi su i oni koji vjeruju kako su cigarete sa oznakom light manje štetne od onih običnih. Stručnjaci naime tvrde da su tzv. light cigarete, sa manjom količinom nikotina, običan trik. Istina je, doduše, da takve cigarete sadrže manje nikotina, ali zato jednaku količinu drugih štetnih tvari. Osim toga, tijelo reaguje na ovisnost tako da pušač nesvjesno želi unijeti istu količinu nikotina, što može postići samo povećanjem broja cigareta. Rezultat takvih cigareta dakle nije manja štetnost, već samo više pušenja i veća zarada.

KOJE SVE TEGOBE UZROKUJE DUHAN?

 - SLABI IMUNITET - jer nikotin uništava i vitmin C i smanjuje njegov sadržaj u krvi, što slabi prirodnu otpornost organizma na bolesti. Pušač koji na dan popuši 10 i 20 cigareta, u svoj organizam mora unijeti četiri puta više vitamina C nego nepušač. Dakle, umjesto normalnih 100, treba mu 400 mg.

 - POSPJEŠUJE ATEROSKLEROZU - Istraživanja su dokazala da pušenje posebno negativno utječe na srce i krvne žile. Srce pušača u prosjeku kuca 10 - 20 otkucaja u minuti brže od srca nepušača, a čak jedna ili dvije cigarete mogu uzrokovati povišenje krvnog pritiska, ubrzanje pulsa i smanjenu cirkulaciju krvi u organizmu.

 - PLODNOST I SEKSUALNI ŽIVOT - Duhanski dim uzrokuje hormonske poremećaje koji dovode do poremećaja u razvoju jajne stanice i spermatozoida. Zbog oslabljene cirkulacije u pušača, koja je posljedica suženih krvnih žila, dolazi i do smetnji u spolnoj moći. Tako se kod muškaraca pušača mogu pojaviti smetnje s erakcijom te povremena ili trajna impotencija (od svih impotentnih muškaraca, 64 posto su pušači), a kod žena smanjena želja za seksom i frigidnost.