Od svih emocija ljutnja nam možda zadaje najviše problema

ŠTA VAM SVE LJUTNJA MOŽE UČINITI?

Kod svakog se pojedinca ljutnja manifestira na drugačiji način. No, generalno gledano, možemo reći da postoje dva osnovna tipa pokazivanja ljutnje. Na jednoj strani ljestvice nalaze se oni koji vrlo brzo i lahko eksplodiraju, ali se, nakon što su sve izbacili iz sebe, podjednako brzo i ohlade. Na drugoj strani su oni u kojima ljutnja polagano kuha pa gotovo neočekivano izađe na površinu, ponekad i mjesecima nakon događaja koji ju je uzrokovao. Kako biste lakše razumjeli ljutnju koja vas izjeda, važno je odrediti koji ste tip. Tako ćete otkriti i konstruktivnije načine za rješavanje problema i kompleksnih situacija.

Ljutnja u vezi

U ljubavnoj vezi ljutnja često može biti kamen spoticanja. Lična raspoloženja u partnerskim odnosima uvijek imaju veći značaj nego u društvenim, u kojima raznovrsni obrasci, norme i pravila, odnosno ono što smatramo dobrim odgojem određuje naše ponašanje. U bliskim, otvorenim i iskrenim emocionalnim odnosima ljutnju je najteže kontrolirati, tim više što je često potiče i partner, odnosno njegova ljutnja. Kako smo u kontaktu sa ljudima do kojih nam je najviše stalo i najosjetljiviji, nije uvijek lahko kontrolisati se i ne pretjerati u emocionalnim reakcijama. Tako je npr. vjerovatnije da ćemo se nakon napornog dana na poslu istresti na partneru nego na poznaniku. Slično tome, voljenoj osobi tolerisat ćemo ispade koje bismo poznaniku odmah zamjerili, a najvjerovatnije i prekinuli odnos.

Kako se ljutite?

Od svih emocija ljutnja nam možda zadaje najviše problema. Kako se smatra društveno neprihvatljivom, nismo naučili kako se nositi sa njom, a ni kako je izraziti na najprihvatljiviji način. Naime, ljutnja u osnovi funkcionira kao emocionalni glasnik s dvije temeljne uloge; daje nam do znanja da nešto nije uredu i energiju da takvo negativno stanje pokušamo promijeniti nabolje. Kao što znamo, poriv za promjenom je posebno važan u međuljudskim odnosima, a posebno u ljubavnoj vezi.

Način na koji se ponašamo kada osjećamo ljutnju ukazuje na naš stil ljutnje. Iako je on različit i podložan promjenama, zavisno od situacije ili ljudi s kojima smo u konfliktu, većina osoba sa vremenom razvije jedan dominantan tip ljutnje, koji onda prilagođava različitim situacijama. Kao i veći dio ljudskog karaktera i stil ljutnje se formira već u djetinjstvu. Tako će npr. dijete koje su roditelji učili da se ne svađa sa braćom i sestrama najvjerovatnije kao odrasla osoba izbjegavati uznemiravajuće situacije i biti sklono potiskivanju ljutnje.

  
Kategorije i stilovi ljutnje

Na osnovu psiholoških i socioloških istraživanja identificirane su tri temeljne kategorije ljutnje (hronična, maskirana i eksplozivna), koje se potom dijele na 11 stilova ili tipova. Sažeti pregled pomoći će vam da upoznate načine funkcioniranja ljutnje, što je prvi korak ka njenom razriješavanju, a time i pronalaženju kvalitetnih načina reagiranja u konfliktnim i neugodnim situacijama.

- EKSPLOZIVNA LJUTNJA - Svi tipovi eksplozivne ljutnje manifestiraju se bučno - kroz viku, vrištanje i naglašene emocije. To samo po sebi i nije toliko loše jer time iz sebe izbacujete sve što vas muči. No, ako je ovakva manifestacija ljutnje prečesta, može imati negativno djelovanje na energetskom nivou, slikovito rečeno, može vas iscijediti. U ekstremnim situacijama ovaj tip ljutnje može čak dovesti i do nasilnog ponašanja.

- IZNENADNI TIP LJUTNJE - Najčešći je kod nervoznih i frustriranih pojedinaca. Ljutnja kod njih dolazi naglo i jednako brzo odlazi. Ako vaš partner pripada ovom tipu, nemojte pokušavati uzvratiti istom mjerom. Radije sačekajte da se smiri pa mu objasnite u čemu griješi i ponudite obostrano prihvatljivi model reagiranja kojim će izbaciti ljutnju iz sebe.

- LJUTNJA UZROKOVANA STIDOM - Najčešće se javlja kod pretjerano senzitivnih pojedinaca, a uzroci se najčešće kriju u nekim događajima iz prošlosti ili niskom nivou samopouzdanja. Ako se prepoznate u ovom opisu, sljedeći put kada osjetite ljutnju upitajte se: "Čega se stidim u ovom trenutku?" Ako zastanete i razmislite o odgovoru na ovo pitanje možda vas ljutnja prođe, a mogli biste i uvidjeti da je bila potpuno bezrazložna.