Dijeta za one koji žele izgledati vitko i nakon prestanka pušenja:

        Bez straha od kilograma
        nakon odbacivanja cigareta


Dijeta je zamišljena kao pomoć onima koji bi se odrekli cigareta ali se boje da zbog toga ne dobiju suvišne kilograme. Ukoliko pušite i imate namjeru da na taj način izgubite na kilaži, vrijeme je da prestanete sa tom nezdravom praksom. Dijeta pomaže i onima koji su dobili koji kilogram nakon što su odbacili cigarete


 
Uvriježeno je mišljenje, odnosno zabluda da se ljudi debljaju još više ako se odreknu nikotinske pošasti. Nažalost, mnogi čak i misle da im duhanski dim pomaže pri topljenju kilograma. Psihološka je pretpostavka, odnosno dokazana tvrdnja da jednu ovisnost uspješno eliminiše samo neka druga, uglavnom jača i intenzivnija – pa je upravo to razlog zbog kojeg mnogi ljudi, kada prestanu pušiti dobiju nekoliko kilograma viška.

Da se to ne bi dešavalo potrebno je paziti šta jedemo, barem u samom početku procesa odvikavanja. A umjesto cigarete ili hrane u rukama, možemo naći nešto korisno da radimo!

Duhansku diktaturu nije lako pobijediti, ali nije ni sasvim nemoguće! Za uspjeh je najvažnija želja da se istraje i ne podlegne iskušenjima. A kada već krenete u akciju, morat ćete da povedete računa i o ishrani, da se ne biste razboljeli, ili nekontrolisano ugojili dok nervozno grickate sve što vam padne šaka.

Savjet kod ove dijete je da pijte dosta vode, prirodnih sokova, jedete namirnice bogate vitaminom B (integralni hljeb i rižu ) i žvačete žvake. Tokom prvih nekoliko dana, najteže će biti izbjegavati stare navike - piti kafu, recimo.

Izađite na svjež zrak, dišite duboko. Umjesto u kafiće, izlazite na mjesta gde se ne puši.
Zbog neprestanog osjećaja uznemirenosti imat ćete neodoljivu potrebu da stalno nešto grickate i da tako zaokupite misli. Oprez

JELOVNIK


Da bi izbjegli suvišne kilograme, nudimo vam plan za jednosedmičnu dijetalnu ishranu bivših pušača: jedite manje, ali više puta dnevno, kako biste zavarali glad; smanjite kofein, jer izaziva uznemirenost, nesanicu i nervozu; smanjite čokoladu, gazirana i alkoholna pića; izbjegavajte suhomesnate proizvode i crveno meso.


PONEDELJAK

RUČAK - čorba od povrća (grah, grašak, mrkva, brokoli, bob), teleći biftek sa roštilja, paradajz, dinja.

VEČERA - zelena salata sa kivijem, ananasom i 3 kašike tjestenine, račići (gambori) sa plate, narandža.


- UTORAK
- SRIJEDA
- ČETVRTAK
- PETAK
- SUBOTA
- NEDJELJA
 

SAVJET PLUS    >>>